dieta redukcja

Redukcja, day 12 http://images49.fotosik.pl/1204/6463d407fe850325.jpg dieta: 9:00 dwa placki owsiane z keczupem 12:00 12 pierożków z kapustą i grzybami 16:00 dwa pomarańcza 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek trening: -brak- realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako [...]

Redukcja, Day 13 http://img17.imageshack.us/img17/9273/imagesbal.jpg dieta: 4:45 2 placki owsiane z keczupem + plusz energy 10:00 talerz pomidorówki + kotlet mielony 15:00 smażona ryba z porem + ryż ciemny 18:00 dwie kanapeczki z pastą z łososia + dwie z kiełbasą z dzika +kawa + pomarańcz 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek [...]

[...] alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać wszystkiego z talerza. Czuję się jak na samym początku. A już mi tak ładnie dieta szła. W poniedziałek się zważę i zmierzę obwody. Może zrobię też zdjęcia dla porównania bo wydaje mi się jakbym była bardziej zalana na brzuchu. Cm na pewno mi nie [...]

Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]

Dziś się właśnie zmobilizowałem do skrupulatnych pomiarów bo za często luzuję pasa z dieta w weekend, a jak poprzednio mierzyłem co tydzień wymiary to jakoś prościej mi to szło. Chwilowo ciągła redukcja, ale idzie mi ona opornie choć trening robię co tydzień po trzy razy w tygodniu, ale raczej zawalam trochę tym weekendem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciornyy PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (przed redukcją) WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

to jeszcze tak na szybko: - dieta to nie tylko ilość kcal ale też jakość produktów - jeżeli trening trwa 20-25 minut to za mało moim zdaniem na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie [...]

to jeszcze tak na szybko: - dieta to nie tylko ilość kcal ale też jakość produktów - jeżeli trening trwa 20-25 minut to za mało moim zdaniem na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie [...]

[...] czyli chce do lata: zbic 5kg tluszczu I ok 8cm z pasa zachowac przynajmniej te 34 w bicepsie a nawet zwiekszyc - mam chuda lape w porownaniu do reszty ciala zwiekszac sile dieta rozpocznie sie od 2200 kcal w 4-5 posilkach I potem bede dodawal jak zobacze ze dzieje sie cos zlego) jesc glownie mieso, jajka, twarog I warzywa, ww w postaci dzemu do [...]

slac ma rację. Porządna redukcja jest Ci potrzebna a nie masa i środek, od którego zaleje Cię jeszcze bardziej. Redukcja to przede wszystkim dieta i przy dobrze skomponowanej to i bez aero można pięknie fat palić.

27.04.2010 Koniec miesiąca to pobiłem trochę fotek, waga jakieś +2kg. W dni treningowe `3000 kacl w nietreningowe low carb +2000 kacl. Ogólnie to trochę dużo mi wychodziło w nie trennigowe bo niedojedzony zawsze chodziłem i podjadałem czasem. Troszkę podlało przez głupotę i olanie diety jak chorowałem. W sumie to chciał bym wejść już na cykl, ale [...]

Mam dużo wolnego obecnie, więc skrobne co nieco. Jakie mam plany na tą masę? No to jeśli ktoś czyta ten dziennik, to na pewno zdążył się zorientować że raz lepiej raz gorzej ;) jestem tego świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy [...]

z taką uniwersalną dietą chyba będzie ciężko panaceum nie istnieje (niestety) trochę wysoką poprzeczkę sobie ustawiłeś... redukcja + długie dystanse nie idą w parze ... wydolność, wytrzymałość strasznie sapadają . Ostatnio wydłużyłam sobie trasę ok 15km. Od czasu kiedy się redukuję strasznie ciężko mi się biega i ledwo daje radę przebiec ją całą [...]

1. Trening znajdziesz temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW 2. Co ty chcesz rzeźbić kości czy resztki tłuszczu ? Najpierw masa (urośniesz ) i dopiero redukcja 3. Dieta - Dieta na masę wystarczy troszkę poczytać i sam sobie ułożysz (nikt za ciebie tego nie zrobi ) 4.Po siłowni na 99,99% nie dasz rady jeszcze treningu CrossFit ( chyba że [...]

Panowie, pracuję nad dietą bo od przyszłego tyg planuję rozpocząć ten revers. Boje się że mnie podleje, ale dalej tak ciągnąć nie mogę :) Węgle będę podbijał o 15g co tydzień, a co do tłuszczy, to nie chce przekroczyć 1g/kg mc dlatego podbiję tylko o 10g ( co tydzień 5g przez dwa tyg). Mam jeszcze jedno pytanie, czy w obecnym stanie mogę robić [...]

Będę otwierał ten dziennik tak długo aż nie zamknę! Byłem chory, wyzdrowiałem, trenowałem, mam zakwachy, trenuję dalej Studia nadal ssą pałę Oblałem 2 kolosy Wrzucam wypiskę \-) Już mam rozplanowany plan tygodnia i się go będę trzymał więc jest luz :)) No to jazda :)) Trening Wrzucę od razu z ciężarami które zaplanowałem na nadchodzący tydzień [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 14 waga: ~103kg(start 106.4) Czas leci, ale póki co nie przynosi wielu zmian. Dieta cardio bez zmian, sylwetka powoli się poprawia. Liczę, że koło stówki powinno już to wyglądać, na tyle, że jakiś update warto będzie tu podrzucić. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-07 15:30:31

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 39 waga: 101,5-102kg(start 106.4) Póki co dieta, cardio środki bez zmian. Ten tydzień mamy jeszcze poobserwować , czy sylwetka się zmienia. Waga i dziwo do góry, ale z pasa tydzień temu zleciało 1cm. Siłowo różnie, push ciężko, pull solidnie,najlepiej nogi. Rekord padł dwa dni temu: Siady 160kg na 8p Tu [...]

[...] się pokazało :) Chociaż już widzę że sikam znacznie więcej niż zwykle, więc pewnie jutro będzie poniżej 100 i lecimy dalej z redu :) Nigdy nie redukowałem w takiej opcji - dieta nie zmieniła się od poczatku redukcji! wielki plus to samopoczucie - śpię dobrze, nie chodze nabuzowany na wszystko. ale pewnie tym tempem zajmie to 16-20tyg , a [...]